Les meilleurs livres sur la puberté au Canada en 2022

par Monique Labelle

Les premiers poils apparaissent sur le pubis, la poitrine qui commence à se développer et une voix qui change… Ne paniquez pas, bienvenu.e dans votre adolescence !

La première période de votre vie où vous aurez des sautes d’humeur, ressentirez du désir sexuel. Vous serez débordant.e d’énergie. Mais avant, vous vous posez beaucoup de questions.

Que signifie tous ces changements physiques ? Combien de temps ça va durer ?

Dans cette article, nous allons vous parler de la puberté et les choses à savoir.

Les meilleurs livres sur la puberté

Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières pages ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres pour tout connaitre de la puberté, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices !

RABAISn° 1
LE GRAND LIVRE DE LA PUBERTE
43 Commentaires
LE GRAND LIVRE DE LA PUBERTE
  • SOLANO,CATHERINE (Author)
  • French (Publication Language)
  • 336 Pages - 12/16/2019 (Publication Date) - RLAFFONT (Publisher)
n° 2
menstruations : livre sur les menstruations - puberté fille livre- sexualité ado - manuel des filles - les règles menstruelles: livre sur la puberté - education sexuelle pour enfants -livre sur les regles des filles- communication avec sa fille
6 Commentaires
n° 3
Tout ce qu'un garçon doit savoir: Un livre pour les garçons âgés de 10 à 13 ans (French Edition)
5 Commentaires
Tout ce qu'un garçon doit savoir: Un livre pour les garçons âgés de 10 à 13 ans (French Edition)
  • Amazon Kindle Edition
  • Breise, T. (Author)
  • French (Publication Language)
  • 07/04/2021 (Publication Date)
n° 4
Tu vas enfin tout savoir sur les règles - livre sur les menstruations - puberte fille livre- sexualite ado - manuel des filles: livre sur la puberté - education sexuelle pour enfants -livre sur les regles des filles- communication avec sa fille
2 Commentaires
n° 5
La puberté chez les filles N.E.
8 Commentaires
La puberté chez les filles N.E.
  • Girard-Audet, Catherine (Author)
  • French (Publication Language)
  • 06/16/2015 (Publication Date) - Les Malins (Publisher)
n° 6
Celebrate Your Body (and Its Changes, Too!): The Ultimate Puberty Book for Girls
11,058 Commentaires
Celebrate Your Body (and Its Changes, Too!): The Ultimate Puberty Book for Girls
  • Taylor, Sonya Renee (Author)
  • English (Publication Language)
  • 174 Pages - 05/29/2018 (Publication Date) - Rockridge Press (Publisher)
n° 7
Livre d’éducation sexuelle Pour garçons et filles à partir de 8 ans: L’éducation sexuelle adaptée aux enfants
25 Commentaires
Livre d’éducation sexuelle Pour garçons et filles à partir de 8 ans: L’éducation sexuelle adaptée aux enfants
  • Mai, Lotta (Author)
  • French (Publication Language)
  • 48 Pages - 12/07/2020 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
RABAISn° 8
Growing Up Great!: The Ultimate Puberty Book for Boys
2,222 Commentaires
Growing Up Great!: The Ultimate Puberty Book for Boys
  • Todnem, Scott (Author)
  • English (Publication Language)
  • 158 Pages - 07/30/2019 (Publication Date) - Rockridge Press (Publisher)
n° 9
Ma sexualité de 6 à 9 ans
117 Commentaires
Ma sexualité de 6 à 9 ans
  • Robert, Jocelyne (Author)
  • French (Publication Language)
  • 64 Pages - 09/24/2015 (Publication Date) - Les Éditions de l'Homme (Publisher)

 

En attendant, voici 5 choses essentielles à connaître.

1. Les signes auxquels s’attendre

La puberté se manifeste en 4 étapes. Selon votre sexe, les signes diffèrent.

Étape 1

Elle marque le début des changements physiques. Les hormones envoient des signaux dans tout le corps. L’utérus commence à grossir et vous remarquez des poils sur les lèvres de la vulve.

En plus de la pilosité, le garçon peut remarquer que ces testicules prennent du volume. La date de parution des premiers signes est de 12 ans dans ce cas.

Étape 2

1 an après la parution des premiers signes, les changements physiques deviennent importants. Les ovaires commencent à produire des œstrogènes. Une fille remarquera :

  • Une poussée de croissance en taille et en poids
  • Le développement des hanches et cuisses
  • Les premiers signes d’acné sur le visage et le dos
  • Une augmentation du volume mammaire
  • Une forte pilosité sous les aisselles

Avec un garçon de 13 ans,

  • Les testicules continuent de grossir et le pénis s’allonge
  • Des mamelons se forment
  • Les hormones sexuelles apparaissent créant des rêves humides ou éjaculation nocturne
  • La voix devient plus grave
  • La pomme d’Adam commence par paraître

Étape 3

À 13 ans, les seins prennent réellement forme. Les premières règles peuvent survenir et les poils pubiens deviennent plus épais.

C’est à ce stade qu’apparait l’acné chez le garçon, de même que les poils des aisselles. La mue de la voix se stabilise également.

Étape 4

Cette dernière phase marque la fin de la maturation physique. Une fille de 15 ans,

  • Dispose de seins, hanches cuisses et fesses développés
  • Fait régulièrement des règles après 6 mois
  • Remarque des poils pubiens à l’intérieur des cuisses

Avec le garçon, le pénis atteint sa taille adulte avec le scrotum qui se pigmente. La pilosité atteint également l’intérieur des cuisses et les premières barbes apparaissent.

2. S’attendre à des changements émotionnels

La puberté ne change pas que le corps humain. Attendez-vous à vivre des montagnes russes émotionnelles. Elles accompagnent les changements physiques et varient selon l’adolescent pubère.

Les sautes d’humeur surviennent généralement face aux parents ou amis. Pendant la puberté, ils peuvent souffrir d’une mauvaise estime de soi. Ils sont gênés, anxieux, confus ou sensibles.

Le pubère apprend à connaître ses propres intérêts et objectifs. Il veut se comporter avec les autres de manière plus mature.

Même s’ils restent normaux, vous pouvez demander une aide médicale s’ils deviennent anormalement graves. Vérifiez si les sautes d’humeur affectent le fonctionnement quotidien ou si elles entraînent des pensées de violence envers soi-même ou envers les autres. Rendez-vous chez un médecin pour prendre conseils.

3. Les problèmes médicaux liés à la puberté

La puberté est un état normal et le passage obligé avant l’âge adulte. De nombreux troubles peuvent toujours survenir pour la première fois. Voici quelques-unes des affections potentiellement associées :

La gynécomastie

La gynécomastie désigne le développement anormal des seins chez le garçon pubère. Elle apparaît à 13 ans et dure de 6 à 18 mois. C’est le résultat des changements anormaux.

L’anémie

Les adolescentes peuvent souffrir d’anémie pendant la puberté. En cause, les saignements menstruels associés à une alimentation faible en fer.

La scoliose

En raison de la croissance rapide pendant la puberté, la scoliose (courbure anormale de la colonne vertébrale) peut s’aggraver ou se manifester.

Les troubles visuels

La myopie est très fréquente à la puberté en raison de la croissance du diamètre axial de l’œil.

Les blessures musculo-squelettiques

Pendant la poussée de croissance et le développement de masse musculaire, les adolescents s’exposent aux fractures. Certaines articulations peuvent se retrouver avec une amplitude de mouvement limitée. Ce qui augmente le risque d’entorses et de foulures.

Un saignement utérin dysfonctionnel

Au début des règles, des filles peuvent avoir des saignements irréguliers, prolongés ou abondants. L’anovulation (absence d’ovulation) reste la raison la plus courante des saignements menstruels anormaux chez les adolescentes.

4. Les bonnes habitudes à adopter pendant la puberté

Certaines bonnes pratiques vous aideront à bien gérer votre puberté.

Une alimentation saine

Pendant la puberté, les adolescents développent un appétit vorace. Pour répondre aux besoins nutritionnels tout en mangeant sain. Réduisez la consommation d’aliments et boissons riches en sucre et graisses. Ils peuvent causer de l’obésité.

Une activité physique régulière

60 minutes d’activité physique modérée ou intense tous les jours vous aideront à bien gérer la puberté.

Bien dormir

Pour votre bien-être pendant la puberté, vous devez bien dormir.

  • Respecter une heure de coucher régulière
  • Arrêter jeux vidéo et autres activités 1 heure avant de passer au lit
  • Éviter les aliments riches en sucre et les boissons caféinées
  • Créer un environnement de sommeil calme et confortable en éteignant tout appareil

Une bonne hygiène

À la puberté, les glandes surrénales deviennent plus actives. Ce qui entraine une transpiration accrue au niveau des aisselles et de l’aine. Vous devez donc commencer à :

  • Utiliser des anti-transpirants ou déodorants
  • Prendre régulièrement des douches, en accordant une attention particulière au lavage des aisselles et de l’aine
  • Changer les sous-vêtements et T-shirts tous les jours
  • Privilégier les sous-vêtements en coton ou en fibres naturelles qui sont plus absorbants

5. Éviter les comportements à risque

À la puberté, les adolescents souhaitent vivre de nouvelles expériences. Ils souhaitent explorer leurs limites et capacités. Ils ont également besoin de s’exprimer en tant qu’individus. Tout cela fait partie du parcours pour devenir de jeunes adultes indépendants.

Les parties du cerveau des adolescents qui gèrent la planification et le contrôle des impulsions ne sont pas complètement matures avant l’âge de 25 ans environ. Cela signifie qu’ils sont susceptibles de prendre des décisions rapides sans réfléchir aux conséquences.

Les comportements à risque varient selon le sexe. Les garçons expérimentent les bagarres et l’absentéisme scolaire. Les filles sont légèrement plus susceptibles de fumer.

Des enfants avec des antécédents de comportements négatifs, ou de problèmes d’attention comme le TDAH sont plus exposés. Certains comportements à risque à éviter sont :

  • L’activité sexuelle non protégée
  • Les sextos et autres utilisations risquées des réseaux sociaux
  • Le tabagisme, la consommation d’alcool
  • La consommation de substances illicites
  • La conduite dangereuse
  • Les activités illégales telles que l’intrusion ou le vandalisme

Canalisez cette énergie de l’adolescence vers des activités sûres et constructives, comme :

  • L’escalade
  • Les arts martiaux
  • Le canoë
  • Le VTT
  • La représentation théâtrale ou les arts créatifs

Évitez également les mauvaises compagnies. Les adolescentes doivent commencer à utiliser des calendriers pour mieux gérer leurs menstruations. Vous pouvez en discuter avec votre mère ou contacter un professionnel de santé.

La puberté fait partie des premiers signes qui montrent que vous grandissez. Il est important de bien gérer cette étape pour ne pas souffrir de problèmes de santé ou exposer votre vie. Les parents peuvent être d’une grande aide pendant cette période charnière.

Dernière mise à jour le 2022-01-21 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires

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