Santé et Bien-Être

Le meilleur magnésium en 2021 au Canada — Comparatif, guide et avis

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Dernière mise à jour le 05 Jan 2021

Beaucoup de personnes souffrent de carence alimentaire sans même s’en rendre compte. Elles peuvent provoquer du stress, de la fatigue ou encore des crampes musculaires en pleine nuit. Heureusement, il existe un grand nombre de suppléments pouvant donner à votre corps ce dont il a besoin. S’il vous manque du magnésium, alors vous êtes à la bonne place.

Ce minéral est indispensable à une bonne santé. Il se trouve facilement dans l’alimentation, mais il est loin d’être assez consommé chez beaucoup de gens. L’une des solutions est de prendre des suppléments de magnésium, mais il existe de nombreuses compagnies qui en offrent et choisir la meilleure pour soi n’est pas toujours une tâche évidente.

Afin de vous aider à prendre une décision, nous avons analysé 18 produits pendant 34 heures et pris en compte 428 commentaires de consommateurs afin de vous offrir une liste des sept qui se sont le plus démarqués. Vous trouverez aussi un guide présentant les critères d’achat les plus importants.

Suite à notre dernière mise à jour, notre produit préféré de magnésium en capsule est le PhiNaturals. Si vous souhaitez plutôt un supplément liquide, nous vous suggérons le Land Art.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments alimentaires.

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

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Tableau comparatif des meilleurs magnésiums

Produit Résumé Note Plus d’info
1ER CHOIX (CAPSULE)
PhiNaturals

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

  • Sous forme de citrate de magnésium.
  • Comprend 180 capsules végétales.
  • Ne contient aucun produit animal, gluten et additif artificiel.
  • Dose de magnésium par capsule : 400 mg
  • Posologie recommandée : 1 capsule par jour
 

 

9.3/10

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1ER CHOIX (LIQUIDE)
Land Art

Liquid Ionic Magnesium Supplement 500ml – Relieves Muscle Cramps - Helps Relaxation - Maximum Absorption - Vegan- Non-GMO – Gluten Free – Sugar Free - Made in Canada

  • Sous forme de chlorure de magnésium liquide.
  • Comprend 500 ml.
  • Ne contient aucun produit laitier ou gluten.
  • Dose de magnésium par portion : 110 mg
  • Posologie recommandée : 5 ml par jour
 

 

9.2/10

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PETIT BUDGET
Nature’s Bounty

Nature's Bounty Magnesium with Electrolytes Supplement, Helps Maintains Muscle Function, 500mg, 150 Tablets

  • Sous forme d’oxyde de magnésium.
  • Comprend 150 comprimés.
  • Inclut un supplément d’électrolytes.
  • Dose de magnésium par capsule : 500 mg
  • Posologie recommandée : 1 comprimé par jour
 

 

8.7/10

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Notre 1er choix pour du magnésium en capsule

Notre avis sur PhiNaturals

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

La plus grande dose par capsule
PhiNaturals

Vous souhaitez avoir un maximum de magnésium dans chaque capsule que vous avalez, tout en ayant un prix unitaire des plus faibles. Cela est possible et vous pouvez en plus tirer profit d’un minéral aux effets secondaires réduits. Il vous suffit d’opter pour PhiNaturals.

 

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Ce que l’on pense de PhiNaturals

PhiNaturals offre un récipient contenant 180 capsules fournissant un supplément de magnésium quotidien. Le fabricant recommande une seule capsule par jour. Au prix où elles sont vendues, vous pouvez les utiliser pendant un an pour moins de 50$, ce qui est très intéressant.

Ce produit joue sur le système nerveux afin qu’il puisse faire augmenter l’absorption de calcium par les os. De plus, il aide les muscles à se détendre, évitant ainsi les crampes suite à un effort physique ou causé par le stress.

Le magnésium utilisé est sous forme de citrate. Cela lui procure une grande biodisponibilité, c’est-à-dire qu’il se fait très bien absorber dans le système. Il est donc plus doux et le risque d’effets secondaires, telle la diarrhée, est plus faible.

J’utilise ce produit depuis un mois maintenant. J’aime le fait que la dose soit élevée, ce qui veut dire qu’une seule capsule suffit. Il aide à réduire la sévérité de mes migraines. J’oublie parfois à quel point il m’aide, mais lorsque j’oublie de le prendre pendant quelques jours, je me souviens rapidement pourquoi je l’utilise. Je n’ai aucun problème intestinal avec ce supplément et je le recommande aux autres qui souffrent de migraine.

Barbara W.

Chaque capsule contient une dose de 400 mg. Cela est particulièrement intéressant pour ceux dont la carence est importante, car la quantité de magnésium ingérée se rapproche de l’apport recommandé.

Les personnes qui mangent déjà des légumes verts, des légumineuses et des céréales devraient se tourner vers un produit ayant une dose moins élevée. Il en va de même pour les personnes de petite taille.

PhiNaturals certifie son produit comme étant 100 % végétalien. Même ses capsules sont à base végétale. De plus, il ne contient ni gluten ni OGM, et est libre de couleurs et de saveurs artificielles.

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

Magnesium Citrate - Magnesium Citrate Capsules 400 milligrams - Pure Magnesium Supplement 100 - Non-GMO - Made in the USA (180 capsules)

 

Résumé des caractéristiques de PhiNaturals

  • Sous forme de citrate de magnésium.
  • Comprend 180 capsules végétales.
  • Ne contient aucun produit animal, gluten et additif artificiel.
  • Dose de magnésium par capsule : 400 mg
  • Posologie recommandée : 1 capsule par jour

Avantages et inconvénients de PhiNaturals

thumbs-up-icon

Les plus

  • Quantité-prix intéressant
  • Grande biodisponibilité
  • Effets secondaires réduits
thumbs-down-icon

Les moins

  • Dose élevée qui ne convient pas à tous

Notre verdict sur PhiNaturals

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:5 out of 5 stars
Prix:5 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

Le citrate de magnésium offert par PhiNaturals est très intéressant, tant au niveau de son efficacité que de son prix peu élevé. Si votre médecin vous fait part d’un manque important de magnésium dans votre alimentation, ce produit devrait grandement vous aider, sans effets négatifs pour vos intestins.

 

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Notre 1er choix pour du magnésium liquide

Notre avis sur Land Art

Liquid Ionic Magnesium Supplement 500ml – Relieves Muscle Cramps - Helps Relaxation - Maximum Absorption - Vegan- Non-GMO – Gluten Free – Sugar Free - Made in Canada

Le plus facile à avaler
Land Art

Ce n’est pas tout le monde qui est en mesure de prendre des suppléments sous forme de pilules ou de capsules. Heureusement, il existe du magnésium sous d’autres formes. Land Art se démarque de ses compétiteurs en offrant un format liquide qui s’avale très facilement.

 

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Ce que l’on pense du Land Art

Le Land Art est très apprécié des consommateurs puisqu’il est offert en liquide. Bien que son plus grand défaut soit son goût, il se dilue facilement dans l’eau ou dans du jus, ce qui en atténue la saveur. 

Il est donc facile à consommer et ne vous donne pas l’impression de prendre un médicament.

Il est recommandé de prendre une cuillère à thé par jour, soit 5 ml. À l’achat, vous obtenez un contenant de 500 ml, ce qui fait que vous en avez pour trois mois avant de devoir en acheter un autre.

Un excellent produit que je recommande à tout le monde. Beaucoup de bienfaits et une liste d’ingrédients simple, courte, mais surtout avec le nécessaire et sans plus. L’avantage d’avoir un produit liquide est le fait qu’on peut le diluer dans notre jus et le boire tranquillement.

Vanessa G.

Chaque portion comprend 110 mg de chlorure de magnésium, ce qui est un bon complément à votre alimentation. Cette forme de magnésium a une bonne biodisponibilité. Une très grande partie du minéral ingéré se rend dans le sang.

Il est à noter qu’il peut être légèrement acidifiant. Si votre diète est déjà acide ou que vous êtes une personne âgée, il serait peut-être judicieux de choisir un autre produit.

Somme toute, il est efficace pour la croissance et le maintien des os et des dents. De plus, il est utile pour stabiliser la pression artérielle et le rythme cardiaque. Il aide aussi pour la détente et le bon fonctionnement musculaire.

Land Art offre des suppléments exempts de produits laitiers et de gluten. De plus, ils sont entièrement faits au Québec. Une bonne occasion d’encourager une entreprise locale.

 

Résumé des caractéristiques du Land Art

  • Sous forme de chlorure de magnésium liquide.
  • Comprend 500 ml.
  • Ne contient aucun produit laitier ou gluten.
  • Dose de magnésium par portion : 110 mg
  • Posologie recommandée : 5 ml par jour

Avantages et inconvénients du Land Art

thumbs-up-icon

Les plus

  • Liquide diluable dans l’eau
  • Supplément efficace
  • Entièrement québécois
thumbs-down-icon

Les moins

  • Pas le meilleur goût
  • Légèrement acide

Notre verdict sur Land Art

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:5 out of 5 stars
Prix:4 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

Land Art propose du chlorure de magnésium liquide qui se prend plus facilement que n’importe quel autre produit de ce genre. En le diluant dans votre jus d’orange le matin, le goût sera imperceptible et vous profiterez de tous les bienfaits qu’il peut apporter sur vos muscles, vos os et votre cœur.

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Notre choix pour du magnésium petit budget

Notre avis sur Nature’s Bounty

Nature's Bounty Magnesium with Electrolytes Supplement, Helps Maintains Muscle Function, 500mg, 150 Tablets

Le prix le plus bas par comprimé
Nature’s Bounty

Vous souffrez de crampes nocturnes qui vous empêchent de bien dormir et vous souhaitez remédier au problème? La cause est peut-être une carence en magnésium. Si c’est le cas, il vous faut un supplément. Ne vous inquiétez pas, Nature’s Bounty peut vous apporter le nécessaire à une fraction du prix de certains produits.

 

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Ce que l’on pense de Nature’s Bounty

Un contenant de supplément en magnésium de Nature’s Bounty contient 150 pilules. Au prix qu’elles sont vendues, cela revient à moins de dix cents par unité, ce qui est très peu sur le marché. 

La compagnie recommande de prendre un comprimé par jour. Ceux-ci sont un peu gros et pour faciliter leur ingestion, il est préférable de les prendre avec un verre d’eau.

 Moi et ma mère avons toutes les deux des crampes dans les jambes la nuit, alors j’ai fait mes recherches et j’ai lu que le magnésium pourrait réduire les crampes. Je ne suis pas du genre à croire tout ce que je lis alors j’ai décidé d’essayer ce produit. Il fonctionne merveilleusement! Je crois n’avoir eu qu’une seule crampe dans les derniers mois depuis que j’ai commencé à le prendre, et ce n’était pas une grosse. Je suis si heureuse d’avoir trouvé ce produit et je vais continuer à en acheter.

Jennifer Z.

Chaque comprimé contient 500 mg de magnésium. Cela semble beaucoup, mais il s’agit en fait d’oxyde de magnésium, qui a une biodisponibilité plutôt basse. C’est donc moins de minéraux qui sont absorbés par le corps. C’est aussi la raison pour laquelle le prix est peu élevé.

Il demeure tout de même bien efficace, surtout pour maintenir la fonction musculaire et aider à la formation des tissus. Beaucoup de consommateurs mentionnent le fait qu’il réduit les crampes dans les jambes la nuit.

Les comprimés de Nature’s Bounty n’offrent pas seulement du magnésium. Ils apportent aussi une dose de différents électrolytes tels que le sodium et le potassium. Ceux-ci participent à la transmission d’informations dans le système nerveux et musculaire et aident à la régulation de la quantité d’eau dans le corps.

 

Résumé des caractéristiques de Nature’s Bounty

  • Sous forme d’oxyde de magnésium.
  • Comprend 150 comprimés.
  • Inclut un supplément d’électrolytes.
  • Dose de magnésium par comprimé : 500 mg
  • Posologie recommandée : 1 comprimé par jour

Avantages et inconvénients de Nature’s Bounty

thumbs-up-icon

Les plus

  • Prix très bas
  • Fonctionne contre les crampes
  • Complément d’électrolytes
thumbs-down-icon

Les moins

  • Comprimés un peu gros
  • Basse biodisponibilité

Notre verdict sur Nature’s Bounty

Efficacité:4 out of 5 stars
Design:4 out of 5 stars
Prix:5 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

Bien que les comprimés de Nature’s Bounty soient une biodisponibilité peu élevée, ils ne sont pas moins efficaces pour autant. Ils sont particulièrement efficaces contre les crampes nocturnes et les électrolytes qu’ils contiennent sont pratiques pour votre système nerveux. De plus, ces avantages viennent à un prix ridiculement bas.

 

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Les autres alternatives pour acheter du magnésium

Notre avis sur CanPrev

CanPrev Magnesium Bis-Glycinate (200mg Gentle, 240 v-caps)

Le plus doux pour l’intestin
CanPrev

La prise de magnésium vous cause des effets secondaires, principalement au niveau intestinal? Vous êtes loin d’être la seule personne dans cette situation. La forme de magnésium utilisée ainsi que la dose peuvent avoir un impact important. CanPrev fournit un produit intéressant pour les gens dans votre situation.

 

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Ce que l’on pense de CanPrev

Commençons tout d’abord avec le défaut du magnésium de CanPrev. Celui-ci n’a pas très bon goût. Heureusement que vous pouvez le prendre avec un verre de jus pour atténuer la saveur.

Les minéraux se trouvant dans chaque capsule sont un mélange de magnésium. Il se trouve sous forme d’oxyde et de bisglycinate. Il est très efficace pour sa biodisponibilité et pour son absorption.

Cette forme de magnésium a une excellente absorption. Mon mari et moi souffrons de crampes musculaires dans les jambes et les pieds. Le remède est une capsule de CanPrev par jour. Plus aucune crampe. Nous avons essayé d’autres marques et d’autres types de magnésium, mais aucun n’était aussi efficace que celui-ci. En plus, il n’affecte pas négativement les intestins et le prix est fort intéressant.

Client Amazon

Dans chaque contenant se trouvent 240 capsules. En respectant la posologie recommandée qui est d’une capsule par jour, vous en avez assez pour les deux tiers d’une année.

CanPrev offre trois types de capsules, variant au niveau du dosage de magnésium dans chacune d’elles. Vos options sont le doux, l’extra doux et l’ultra doux, avec respectivement 200 mg, 140 mg et 80 mg. 

Vous aurez vite compris que plus son dosage est bas, plus son absorption est facilitée. Cela est intéressant pour ceux qui ont des problèmes digestifs et qui voudraient éviter des effets secondaires.

Le fabricant assure que son produit est pur, sans saveur artificielle ou autres suppléments. La seule chose qu’il y a, excepté le magnésium, est un produit végétal qui forme les capsules. Ces dernières sont donc végétaliennes et ne contiennent ni gluten ou soja.

Résumé des caractéristiques de CanPrev

  • Sous forme mélangée de bisglycinate de magnésium et d’oxyde de magnésium.
  • Comprend 240 capsules végétales.
  • Ne contient aucun produit animal, gluten, soja et additif artificiel.
  • Dose de magnésium par capsule : 200 mg, 140 mg ou 80 mg
  • Posologie recommandée : 1 capsule par jour

 

Avantages et inconvénients de CanPrev

thumbs-up-icon
Les plus
  • Très bonne absorption
  • Plusieurs choix de dosage
  • Beaucoup de capsules par contenant
thumbs-down-icon
Les moins
  • Mauvais goût

Notre verdict sur CanPrev

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:4 out of 5 stars
Prix:5 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

CanPrev offre des capsules de magnésium idéales pour ceux qui souffrent de problèmes intestinaux. Son absorption se fait tout en douceur et vous avez même le choix parmi différents dosages. Bien que le goût ne soit pas le meilleur, il est rapidement oublié après avoir ressenti l’efficacité du produit.

 

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Notre avis sur PlantVital

Magnésium_PlantVital

Le meilleur produit canadien
PlantVital

Si vous êtes à la recherche de magnésium comme complément à votre alimentation et que vous souhaitez un produit à la fois naturel et entièrement fait au Canada, vous n’avez pas à chercher très loin. PlantVital offre un supplément qui répond à ces critères.

 

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Ce que l’on pense de PlantVital

Un contenant de magnésium PlantVital contient 120 capsules végétales. Le prix unitaire est légèrement plus élevé que d’autres produits se trouvant dans ce guide, sans pour autant être excessifs. 

Les capsules ont la longueur d’un sous noir. Elles sont faciles à avaler, mais pour ceux qui n’y sont pas capables, il est possible de les briser et de les consommer sans perdre leur efficacité. Il est recommandé d’en prendre une par jour.

Le magnésium utilisé est sous forme de bisglycinate. Il a une forte biodisponibilité et est doux pour le ventre. En effet, il ne procure aucun effet laxatif. Chaque capsule contient 200 mg de magnésium.

Je prends du magnésium depuis plusieurs années maintenant afin de prévenir les migraines et aider avec mes douleurs musculaires dans mes jambes dues à la fibromyalgie. Celui-ci est doux pour le ventre et ne cause aucun effet désagréable. Il est aussi l’un des rares bisglycinate de magnésium purs, sans mélange avec d’autres formes de magnésium ou de suppléments. J’ai acheté des produits de plusieurs marques, mais lui, c’est de loin mon préféré.

Lisa

PlantVital propose un produit qui aide à la bonne fonction musculaire et du cœur ainsi qu’au maintien des os et des dents. De plus, il favorise le métabolisme des nutriments.

Ce magnésium ne contient aucun OGM, gluten, soja ou produits laitiers. Il est pur à 100 % et peut être consommé par les végétaliens.

En achetant du PlantVital, vous contribuez à aider une petite entreprise familiale et canadienne qui œuvre dans les produits naturels et qui est proche de ses clients.

Magnésium_PlantVital

Magnésium_PlantVital

Magnésium_PlantVital

 

Résumé des caractéristiques de PlantVital

  • Sous forme de glycinate de magnésium.
  • Comprend 120 capsules végétales.
  • Ne contient aucun produit animal, gluten, soja et additif artificiel.
  • Dose de magnésium par capsule : 200 mg
  • Posologie recommandée : 1 capsule par jour

 

Avantages et inconvénients de PlantVital

thumbs-up-icon
Les plus
  • Entièrement canadien
  • Doux pour le ventre
  • Bisglycinate de magnésium pur
thumbs-down-icon
Les moins
  • Prix légèrement plus élevé

Notre verdict sur PlantVital

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:5 out of 5 stars
Prix:4 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

Malgré le fait que le magnésium PlantVital est offert à un prix légèrement plus élevé, il est pur à 100 % et très efficace. Il ne produit pas d’effets indésirables au niveau de l’intestin et possède une bonne biodisponibilité. De plus, il s’agit d’un produit entièrement canadien.

 

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Notre avis sur Intelligent Labs

MagEnhance Magnesium-L-Threonate Complex, With Magnesium Glycinate and Taurate, 100% Money Back Guarantee! Vitamin Magnesium.

Le produit le plus novateur
Intelligent Labs

Les avantages du magnésium sur le corps sont très variés, tout comme les différentes formes qu’il peut prendre. Si vous êtes à la recherche d’un produit qui combine un maximum d’effets positifs, il faut en choisir un novateur. Intelligent Labs peut répondre à vos critères si vous êtes prêt à dépenser un peu plus.

 

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Ce que l’on pense d’Intelligent Labs

Avant d’aller plus loin, mentionnons les deux critères qui font qu’Intelligent Labs n’est pas pour tous. Tout d’abord, il est proposé de prendre trois capsules par jour. Ceci est un peu élevé pour ceux qui ont déjà de la difficulté à en avaler une seule.

Ensuite, chaque contenant possède 90 capsules. Suite à un petit calcul rapide, vous comprenez que vous devez en acheter un par mois pour respecter la posologie. Au prix qu’il est vendu, cela en fait de loin le produit le plus cher de ce guide.

Si ces critères ne sont pas un problème pour vous, alors vous pouvez vous procurer ce produit efficace des plus complets. En effet, celui-ci est en fait un mélange de trois types de magnésium.

Après trois semaines d’utilisation, je dors beaucoup mieux, mon esprit semble moins embrouillé le matin et j’ai aussi remarqué une amélioration dans mon corps en général. Il est moins endolori en me réveillant. Je recommande fortement ce produit.

Mac

Le premier est le L-thréonate de magnésium. Celui-ci fut récemment découvert dans une université prestigieuse. Il améliore notamment les fonctions du cerveau telles que la mémoire et l’apprentissage. De plus, il augmente la densité des synapses dans les neurones.

Le deuxième est le glycinate de magnésium. Il est performant au niveau des os, des dents, du cœur et de la détente des muscles. Il est aussi efficace contre les migraines.

La dernière forme présente est le taurate de magnésium. Celui-ci aide à produire une sensation de calme et de relaxation, idéale pour dormir.

En suivant la posologie, Intelligent Labs vous offre un supplément qui donne 66 % du magnésium nécessaire dans une journée. Il s’absorbe facilement dans le corps et le risque d’effets secondaires est faible.

Tout comme la plupart des produits de ce genre, celui-ci est sans gluten et ne contient ni couleur ni saveur artificielle. Il est aussi libre d’OGM et de préservatifs chimiques.

MagEnhance Magnesium-L-Threonate Complex, With Magnesium Glycinate and Taurate, 100% Money Back Guarantee! Vitamin Magnesium.

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Résumé des caractéristiques d’Intelligent Labs

  • Sous forme mélangée de L-thréonate, taurate et glycinate de magnésium.
  • Comprend 90 capsules.
  • Ne contient aucun gluten et additif artificiel.
  • Dose de magnésium par capsule : 773 mg
  • Posologie recommandée : 3 capsules par jour

Avantages et inconvénients d’Intelligent Labs

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Les plus

  • Produit novateur et complet
  • Aide les fonctions cérébrales
  • Grande efficacité
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Les moins
  • Prix élevé
  • Posologie élevée

Notre verdict sur l’Intelligent Labs

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:5 out of 5 stars
Prix:3 out of 5 stars
Qualité:5 out of 5 stars

Si votre budget vous le permet, Intelligent Labs offre un produit hautement efficace. Il aide à la fois les muscles, les os et les fonctions cérébrales, tout en donnant une sensation de relaxation. Il permet à ceux qui ont une forte carence en magnésium d’atteindre un taux journalier meilleur pour la santé.

 

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Notre avis sur Natural CALM

NATURAL CALM Magnesium Citrate Powder Raspberry-Lemon 226 gram

Le meilleur au goût
Natural CALM

Vous êtes de l’avis de ceux qui se disent que quant à prendre des suppléments, autant qu’ils aient un bon goût et qu’ils ne donnent pas l’impression de se médicamenter? C’est justement ce que propose Natural CALM, qui peut facilement être utilisé par les adultes et les enfants.

 

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Ce que l’on pense de Natural CALM

Le magnésium offert par Natural CALM ne se consomme pas de la même façon que la plupart des autres sur le marché. En effet, il ne s’agit pas de capsules, mais bien de poudre. 

Il est recommandé d’en prendre une à deux cuillères à thé par jour et même de diviser cette dose en deux prises pour de meilleurs résultats.

Pour le préparer, il faut le diluer dans de l’eau bouillante, puis mélanger à de l’eau froide ou du jus. Cette méthode est plus longue à faire, mais bien plus agréable à consommer.

Il goûte tellement bon que mes enfants en redemandent chaque soir. Ils sont vraiment difficiles, alors je suis content qu’ils l’aiment. Les deux ont des crampes la nuit et cela les aide à bien dormir. C’est un produit en lequel j’ai confiance pour le leur donner. Je l’utilise personnellement dans une boisson chaude avant de me coucher.

Sam

Le goût est d’ailleurs très apprécié de tous. Il existe une variété de saveurs, vous permettant d’alterner entre fraise, orange ou encore citron et framboise. Les enfants ont l’impression de boire du jus.

Ce supplément est sous forme de citrate de magnésium. Chaque cuillère à thé en contient 205 mg.

Il s’absorbe facilement par le corps et est très biodisponible. Il offre les mêmes avantages que les autres produits au niveau du développement des os et de la régulation des muscles et du cœur. 

Natural CALM est aussi, comme son nom l’indique, un bon produit pour réduire le stress et aider à mieux dormir.

Le prix par dose est légèrement plus élevé que la moyenne. Le contenant de 226 g vous permet d’en profiter pendant plusieurs semaines, dépendamment de la posologie choisie et du nombre de personnes qui l’utilisent.

 

Résumé des caractéristiques de Natural CALM

  • Sous forme de citrate de magnésium en poudre.
  • Comprend 226 grammes.
  • Saveurs variées : citron-framboise, fraise, orange, etc.
  • Dose de magnésium par 2,5 g : 205 mg
  • Posologie recommandée : 2,5 g à 5 g par jour

Avantages et inconvénients de Natural CALM

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Les plus

  • Très bon au goût
  • S’absorbe très bien
  • Sensation d’apaisement
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Les moins
  • Plus long à préparer
  • Prix plus élevé que la moyenne

Notre verdict sur Natural CALM

Efficacité:5 out of 5 stars
Design:5 out of 5 stars
Prix:4 out of 5 stars
Qualité:4 out of 5 stars

Le magnésium en poudre de Natural CALM est idéal pour les adultes comme pour les enfants. Il suffit de le diluer et de le boire. Son goût est très bon et il existe de nombreuses saveurs, permettant de varier chaque fois. Sa capacité à faire relaxer est parfaite pour terminer la journée.

 

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Pourquoi nous faire confiance

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Au final, les produits que nous vous recommandons sont ceux que nous aurions envie d’acheter, et ceux que nous choisirions aussi pour nos amis et notre famille.

 

À savoir avant d’acheter du magnésium

Bien que les suppléments alimentaires offrent de nombreux bénéfices pour la santé, vous ne pouvez pas tout simplement acheter n’importe lequel sans vous informer. Prenez le temps de lire les réponses aux différentes questions posées ci-dessous et n’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé.

À quoi sert le magnésium?

Le magnésium est un minéral indispensable pour votre santé. Il permet d’améliorer les transmissions d’informations entre les cellules nerveuses et il est essentiel au bon fonctionnement de centaines d’enzymes.

Il permet aux muscles de relaxer et aide à la formation et au maintien des os et des dents. Il régule aussi le rythme cardiaque et réduit la pression artérielle. De plus, il peut être utilisé pour atténuer les symptômes prémenstruels et il aide à prévenir le diabète de type 2 ainsi que d’autres maladies. Il est particulièrement utile pour combattre le stress et l’anxiété. Bien d’autres effets sont associés au magnésium, mais ceux-ci sont les principaux.

De quelle quantité de magnésium ai-je besoin par jour?

Il est important de bien respecter la quantité de magnésium recommandée par jour, puisqu’une carence ou une surconsommation ont des effets néfastes sur la santé. Le calcul se fait en fonction de votre poids. Il faut compter environ 6 mg de magnésium par kilogramme et ce, à chaque jour.

Quels sont les effets d’une carence ou d’une surconsommation de magnésium?

Une grande majorité des gens ne consomme pas assez de magnésium. Puisque celui-ci provient de l’alimentation, vous n’avez pas d’autres choix que de le consommer pour pouvoir atteindre le seuil recommandé. Une carence en magnésium produit de nombreux effets sur le corps. En voici quelques-uns : 

  •       Crampes musculaires;
  •       Spasmes;
  •       Augmentation du rythme cardiaque;
  •       Insomnie;
  •       Fatigue;
  •       Migraine;
  •       Vertige;
  •       Stress;
  •       Manque de concentration.

À l’inverse, il n’est pas mieux de surconsommer le magnésium. Cela se produit généralement par la prise de suppléments alimentaires. Les effets sont principalement au niveau digestif et entraînent la diarrhée. 

Quelles sont les différentes formes de magnésium?

Le magnésium offert dans les suppléments se trouve sous plusieurs formes. Celles-ci diffèrent au niveau de la teneur en magnésium élémentaire ainsi que la biodisponibilité. Cette dernière détermine la proportion qui se rend jusque dans le sang sans être changée.

Voici une liste des formes les plus communes :

  •       Citrate de magnésium : forme ayant une biodisponibilité très élevée et une teneur en magnésium de 16 %. Il s’absorbe facilement et est assez bien toléré par le corps, mais peut tout de même avoir un effet laxatif chez certains.
  •       Glycinate de magnésium : forme ayant une biodisponibilité très élevée et une teneur en magnésium de 16 %. Il est efficace pour détendre les muscles, procure un effet calmant et ne produit pas d’effet laxatif.
  •       Oxyde de magnésium : forme ayant une faible biodisponibilité et une teneur en magnésium de 60 %. Souvent moins cher que les autres, il est efficace, mais ne devrait pas être consommé par ceux qui ont des problèmes de digestion.
  •       Taurate de magnésium : forme ayant une biodisponibilité élevée et une teneur en magnésium de 9 %. Il procure une sensation de calme et aide le système cardiovasculaire.
  •       L-thréonate de magnésium : forme ayant une biodisponibilité élevée. Il a été découvert récemment et a des effets intéressants sur les fonctions cérébrales, dont la mémoire ou la concentration.
  •       Chlorure de magnésium : forme ayant une biodisponibilité élevée et une teneur en magnésium de 12 %. Il est souvent utilisé pour contrer des troubles infectieux, mais il est acidifiant.

Nos critères de choix pour acheter du magnésium

Vous savez désormais l’importance du magnésium et des conséquences d’une carence de ce minéral. Voici maintenant les critères à prendre en compte lorsque vous devez choisir quel produit vous convient le mieux. Encore une fois, il est fortement conseillé de parler à un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments.

Le prix

Les prix varient en fonction des produits, bien sûr, mais aussi selon la taille du contenant et la forme du magnésium utilisé. En général, si vous respectez la posologie quotidienne du fabricant, vous devriez vous attendre à payer entre 30$ et 100$ par année. Par contre, ce prix peut atteindre plusieurs centaines de dollars pour certaines marques.

La forme

Choisir la meilleure forme de magnésium dépend de ce que vous recherchez comme effets. Bien qu’à la base, elles sont toutes similaires, certaines soient plus faciles à absorber, d’autres proposent un effet apaisant ou réduisent considérablement les crampes nocturnes. Quelques formes peuvent avoir des effets laxatifs et devraient être évitées par ceux qui ont des problèmes de système digestif.

La méthode de consommation

La grande majorité des suppléments de magnésium sont disponibles en capsule ou en comprimé. Si vous avez de la difficulté à avaler des produits sous cette forme, sachez qu’il existe des formats liquides ou en poudre pouvant être dilués.

Le dosage

Le dosage dépend de la quantité de magnésium que vous consommez déjà dans votre alimentation. Il s’agit ici de suppléments et ils ne servent qu’à compléter l’apport journalier afin d’atteindre l’optimum recommandé. Certains produits n’offrent que 80 mg par capsule alors que d’autres vont jusqu’à 500 mg.

Attention encore une fois à la forme du magnésium. Différentes formes pour une même dose n’auront pas la même quantité qui se rendra dans la circulation sanguine.

Votre régime alimentaire

Que vous soyez végétalien, intolérant au gluten ou encore au lactose, sachez que de nombreux produits satisferont vos critères. La majorité n’a aucun additif et est donc du magnésium pur, mis à part la capsule qui peut être faite à base de végétaux. 

 

Nous faisons notre maximum pour vous proposer un comparatif vous permettant de choisir le meilleur magnésium possible. Si nous avons manqué des informations ou de nouveaux modèles, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous ou à nous envoyer un message.

Ancienne journaliste et rédactrice pour divers groupes de presse, j'aime la décoration intérieure, la pâtisserie mais surtout le yoga !

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