Les meilleurs livres sur l’hypersensibilité au Canada en 2022

par La Rédaction

Personne hautement sensible, ou PHS, est un terme inventé par la psychologue Elaine Aron.

Selon la théorie d’Aron, les PSH sont un sous-ensemble de la population qui présente un trait de personnalité élevé, connu sous le nom de sensibilité au traitement sensoriel, ou SPS.

Les personnes présentant des niveaux élevés de SPS font preuve d’une sensibilité émotionnelle accrue, d’une réactivité plus forte aux stimuli externes et internes (douleur, faim, lumière et bruit) et d’une vie intérieure complexe.

On répond dans cet article à vos questions sur le sujet en vous indiquant les meilleurs livres et autres ressources à consulter.

Les meilleurs livres sur l’hypersensibilité

Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières pages ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres sur l’hypersensibilité, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices !

RABAISn° 1
Hypersensibilité: L'apprivoiser pour ne plus subir vos tsunamis émotionnels
3 Commentaires
Hypersensibilité: L'apprivoiser pour ne plus subir vos tsunamis émotionnels
  • Marie, Valérie (Author)
  • French (Publication Language)
  • 130 Pages - 03/04/2022 (Publication Date) - Independently published (Publisher)
n° 2
Hypersensibilité: 29 clés pour gérer ses émotions et trouver la paix intérieure (French Edition)
15 Commentaires
Hypersensibilité: 29 clés pour gérer ses émotions et trouver la paix intérieure (French Edition)
  • Amazon Kindle Edition
  • Cassianne, Ericka (Author)
  • French (Publication Language)
  • 06/15/2021 (Publication Date)
RABAISn° 3
Hypersensibilité [Hypersensitivity]: Sortir De La Dépendance Affective [Getting Out of Emotional Dependence]
1 Commentaires
Hypersensibilité [Hypersensitivity]: Sortir De La Dépendance Affective [Getting Out of Emotional Dependence]
  • Audible Audiobook
  • Louise Thomas (Author) - Denis Marchand (Narrator)
  • French (Publication Language)
  • 03/08/2022 (Publication Date) - Louise Thomas (Publisher)
n° 4
LE MANUEL DE L'HYPERSENSIBILITE
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LE MANUEL DE L'HYPERSENSIBILITE
  • COLLINS,MEL (Author)
  • French (Publication Language)
  • 250 Pages - 10/07/2020 (Publication Date) - JOSETTE (Publisher)
RABAISn° 5
Bien vivre son hypersensibilité
  • Audible Audiobook
  • Adèle Tessia (Author) - Laetitia Aldini, Paolo Aldini (Narrators)
  • French (Publication Language)
  • 12/06/2021 (Publication Date) - ESI (Publisher)
n° 6
10 questions sur... les hypersensibilités sensorielles chez l'en
20 Commentaires
10 questions sur... les hypersensibilités sensorielles chez l'en
  • Caron Santha, Josiane (Author)
  • French (Publication Language)
  • 159 Pages - 09/15/2020 (Publication Date) - Midi Trente (Publisher)
n° 7
Hypersensibilité:: Solutions et traitements naturels
17 Commentaires
Hypersensibilité:: Solutions et traitements naturels
  • Grumelin, Valérie (Author)
  • French (Publication Language)
  • 44 Pages - 04/20/2021 (Publication Date) - ÉDITIONS VALÉRIE GRUMELIN (Publisher)
RABAISn° 8
Mon cerveau est hyper: Haut potentiel & Hypersensibilité
241 Commentaires
Mon cerveau est hyper: Haut potentiel & Hypersensibilité
  • Audible Audiobook
  • Cathy Assenheim (Author) - Camille Lamache (Narrator)
  • French (Publication Language)
  • 12/29/2021 (Publication Date) - Audible Studios (Publisher)
RABAISn° 9
Trop de stimuli pour Alexis: une histoire sur... l'hypersensibilité
  • Audible Audiobook
  • Sonya Côté (Author) - Émilie Lévesque (Narrator)
  • French (Publication Language)
  • 03/22/2019 (Publication Date) - Dominique et compagnie Vues et Voix (Publisher)
n° 10
Pourquoi suis-je différent?: Accepter et découvrir la puissance de l'hypersensibilité (French Edition)
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Pourquoi suis-je différent?: Accepter et découvrir la puissance de l'hypersensibilité (French Edition)
  • Amazon Kindle Edition
  • Grant, Johanne (Author)
  • French (Publication Language)
  • 167 Pages - 09/27/2019 (Publication Date) - Performance (Publisher)

 

Comprendre l’hypersensibilité

Le concept de haute sensibilité a gagné en popularité depuis qu’Aron l’a imaginé, notamment parce que de plus en plus de personnes ont commencé à s’identifier comme étant hautement sensibles. Dans l’ensemble, on estime qu’environ 15 à 20 % de la population est hautement sensible.

On pense que les personnes hautement sensibles sont plus perturbées que les autres par la violence, la tension ou le sentiment d’être dépassées.

Elles peuvent, par conséquent, faire des efforts concertés pour éviter les situations dans lesquelles de telles choses sont susceptibles de se produire.

Du côté positif, on pense que la sensibilité élevée est liée à des niveaux de créativité plus élevés, à des relations personnelles plus riches et à une plus grande appréciation de la beauté.

Suis-je une personne très sensible ?

Si vous réagissez fortement à la critique, si vous êtes physiquement et émotionnellement surstimulé plus facilement que d’autres et si vous avez une vie intérieure riche, il se peut que vous ayez un score élevé de sensibilité au traitement sensoriel. Vous pouvez également avoir l’impression d’avoir une plus grande capacité d’empathie et d’être assez sensible à l’humeur des autres.

Pourquoi mon enfant est-il si sensible ?

Les enfants qui pleurent facilement, qui sont rapidement sur stimulés ou qui sont très perturbés lorsque d’autres personnes souffrent peuvent avoir une sensibilité élevée au traitement sensoriel, probablement en raison d’une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.

Si ces enfants peuvent présenter des difficultés pour les personnes qui s’en occupent, ils sont capables de s’épanouir dans des environnements favorables.

Comment mesure-t-on la haute sensibilité ?

Le test permettant de mesurer la sensibilité sensorielle dans la population adulte est connu sous le nom de Highly Sensitive Person Scale (HSPS). Il a été développé et validé par Aron et son mari, Art Aron, dans les années 1990, et est disponible sur leur site web.

La haute sensibilité est-elle un trouble ?

Selon la conception d’Aron, la haute sensibilité n’est pas un trouble de santé mentale ; elle est plutôt définie, comme d’autres aspects de la personnalité, comme un trait qui existe chez chaque personne à des degrés divers.

Malgré certains inconvénients associés à la haute sensibilité, il est prouvé qu’elle peut également présenter des avantages sur le plan de l’adaptation.

Qu’est-ce qui fait qu’une personne est hypersensible ?

On pense que la haute sensibilité a des racines génétiques, et certaines variantes génétiques spécifiques ont été associées à cette caractéristique.

Mais l’environnement de la petite enfance peut aussi jouer un rôle ; des données suggèrent que les expériences précoces peuvent avoir un effet épigénétique sur les gènes associés à la sensibilité.

Vivre avec une hypersensibilité

Être une personne extrêmement sensible peut s’accompagner de nombreux défis. Les PHS peuvent avoir du mal à s’adapter à de nouvelles circonstances, peuvent manifester des réactions émotionnelles apparemment inappropriées dans des situations sociales, et peuvent facilement se sentir mal à l’aise face à la lumière, au son ou à certaines sensations physiques.

D’un autre côté, les PHS déclarent souvent qu’ils nouent des liens profonds avec les autres, qu’ils ont des rêves et des monologues internes passionnants et qu’ils trouvent un grand plaisir dans l’art, la musique et les relations humaines.

Comme tous les traits de personnalité, il y a des avantages et des inconvénients à être hautement sensible. Avec un soutien adéquat et une reconnaissance de leurs propres forces et faiblesses, les PSH peuvent créer des environnements dans lesquels ils peuvent s’épanouir.

Existe-t-il un traitement pour la haute sensibilité ?

Il n’existe pas de traitement spécifique recommandé pour la haute sensibilité, car elle est conceptualisée comme un trait de personnalité plutôt que comme un trouble.

Cependant, étant donné que ce trait de personnalité s’accompagne fréquemment de difficultés émotionnelles ou interpersonnelles – et peut coexister avec l’anxiété et la dépression – les personnes hypersensibles peuvent trouver une thérapie par la parole utile à leur bien-être général.

Comment puis-je gérer le stress en tant que personne hautement sensible ?

Il est essentiel pour les PSH de prendre soin d’elles-mêmes, en particulier lorsqu’elles sont confrontées à des situations stressantes. Dormir suffisamment, avoir une alimentation saine, limiter la caféine et l’alcool et prévoir des moments de décompression peuvent être des stratégies utiles.

Parler à un ami ou à un thérapeute peut également aider un PSH à faire face aux réactions émotionnelles exacerbées au stress.

Quelle est la meilleure façon de traiter avec une autre personne hautement sensible ?

Prendre soin de soi est essentiel pour les PSH, en particulier lorsqu’ils sont confrontés à des circonstances stressantes.

Dormir suffisamment, avoir une alimentation saine, limiter la caféine et l’alcool et prévoir des moments de décompression peuvent être des stratégies utiles.

Parler à un ami ou à un thérapeute peut aussi aider un PSH à faire face aux réponses émotionnelles accrues au stress.

Qu’est-ce que c’est que de vivre avec une haute sensibilité ?

Si une personne que vous connaissez est très sensible, il est d’abord essentiel d’accepter que cela fait partie de son tempérament et qu’il est probablement impossible de le changer.

En donnant à la personne l’espace nécessaire pour décompresser, en l’encourageant à prendre soin d’elle-même et en recherchant les forces inhérentes à sa sensibilité, on peut aider la relation – et la personne – à s’épanouir.

Les PSH ont l’impression d’enregistrer plus de détails de leur environnement que les personnes moins sensibles, y compris les sons, les images ou les signaux émotionnels.

Bien que de tels stimuli puissent être accablants, le fait de modifier l’environnement pour l’adapter à leurs besoins peut les aider. La plupart des PSH affirment que, malgré leur sensibilité, ils sont capables de surmonter les difficultés.

Haute sensibilité, introversion et trouble du traitement sensoriel

Bien que les personnes hypersensibles aient été assimilées aux introvertis ou aux névrosés, la théorie d’Aron soutient que ces traits sont distincts les uns des autres. Cependant, tout comme l’introversion et le névrosisme, aux yeux de ceux qui s’identifient à ce trait, la haute sensibilité peut entraîner de nombreux défis.

Bien que l’on puisse établir certaines comparaisons entre la théorie de la PSH d’Aron et une affection connue sous le nom de trouble du traitement sensoriel, elle et ses collaborateurs ne croient pas que les personnes très sensibles soient atteintes de TPS.

De même, la haute sensibilité peut se manifester plus fréquemment chez les personnes atteintes d’autisme ou de TDAH, mais elle est distincte de ces troubles.

Dernière mise à jour le 2022-08-08 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires

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