🐟 Collagène marin : j’ai commencé pour le glow… j’ai continué pour le reste

Je ne pensais pas un jour acheter un supplément beauté.

Mais avant notre mariage, ma conjointe m’en parle l’air de rien, entre deux bouchées : “T’as pensé au collagène marin ? Paraît que ça donne du glow à la peau.”

Je souris. Elle insiste. Et je me retrouve à verser mon petit shot de collagène liquide chaque midi, comme si c’était tout à fait normal.

Ce qui l’est devenu.

Pas parce qu’on m’a promis une peau de mannequin ou des articulations de triathlète.

Mais parce que j’ai creusé. J’ai lu les études. Et j’ai découvert qu’il y avait plus là-dedans qu’un simple effet de mode.

✋ Juste avant qu’on parte en mission “anti-rides”

Je ne suis ni médecin, ni naturopathe, ni herboriste certifié.

Je ne fais pas de diagnostics. Je ne donne aucun conseil médical.

Et je ne te promets pas de transformation spirituelle après 10 jours de collagène.

Je partage juste ce que j’ai découvert en creusant le sujet, ce que ma conjointe et moi avons testé, et ce qui m’a, honnêtement, un peu fait changer d’avis.

Le collagène, c’est quoi au juste ?

C’est la protéine que ton corps utilise pour fabriquer à peu près tout ce qui te garde “ferme” : 👉 peau, cheveux, ongles, articulations, tendons, cartilage, os.

Avec l’âge, on en produit de moins en moins. Résultat : la peau se relâche, les articulations grincent, et le corps commence à envoyer des signaux.

Le collagène marin, lui, est extrait de la peau et des arêtes de poisson.

Il est hydrolysé (coupé en petits morceaux pour une meilleure absorption) et serait plus facilement assimilé que ses équivalents bovins ou porcins.

Est-ce que la forme liquide est réellement plus efficace que la poudre ? Rien de prouvé.

Mais c’est ce que je prends : c’est pratique. Et je trouve que la poudre ne se dissout pas bien.

Ce qui a changé

Je vais être franc : j’ai commencé par vanité. Je voulais avoir une belle peau le jour J.

Mais j’ai continué par instinct. Par anticipation du vieillissement.

Est-ce que j’ai vu une différence spectaculaire ? Non.

Est-ce que je suis assez attentif à ce genre de chose ? Probablement pas.

Peut-être que si je n’en prenais pas, mes articulations me le feraient sentir, ou ma peau serait un peu plus terne.

Mais ma conjointe, elle, a vu la différence :
👉 peau plus hydratée
👉 ongles moins cassants
👉 cils et cheveux plus solides

Et ça m’a suffi pour continuer.

Ce que la science dit (et ce qu’elle ne dit pas)

J’ai fait mes devoirs. Voici ce que les études sérieuses montrent à ce jour :

✅ Peau

Amélioration de l’élasticité, de l’hydratation et réduction visible des rides fines après 8 à 12 semaines.
Doses efficaces : entre 2,5 et 10 g de collagène hydrolysé par jour.

✅ Articulations

Pour les personnes souffrant d’arthrose, plusieurs essais cliniques rapportent moins de raideur, moins de douleur.

✅ Os

Chez les femmes post-ménopausées, des études montrent une augmentation de la densité osseuse après 12 mois.

🟡 Ongles et cheveux

Les premiers résultats sont encourageants (moins de casse, pousse améliorée), mais les preuves cliniques restent limitées.

🟡 Muscles

Chez des hommes de plus de 60 ans, 15 g/j combinés à l’entraînement ont permis un gain de masse musculaire modeste mais réel.

👉 Aucun effet secondaire sérieux rapporté.

Sauf si tu es allergique aux produits marins, évidemment.

Poudre ou liquide : une vraie différence ?

Pas vraiment. Les données sont claires :

• Hydrolysé ou pas, c’est ça qui fait la différence.
• Dose suffisante : au moins 5 g/jour.
• Régularité : c’est la clé.

Moi, je prends la formule liquide PureHA Formule avancée de la compagnie québécoise Revelox.

Une bouteille d’un litre que je commande ici :
👉 PureHA sur Amazon

Tu veux acheter local ou sur une plateforme canadienne ?
Well.ca propose aussi des marques d’ici comme Organika ou Landish, en poudre ou en liquide :
👉 Voir sur Well.ca

Est-ce que ça vaut la peine ?

Si tu t’attends à des miracles : passe ton chemin.

Mais si tu veux aider ton corps à faire ce qu’il fait déjà, un peu mieux, un peu plus longtemps, avec quelque chose de simple, sécuritaire, et soutenu par la science…

Alors oui.

Moi, j’en prends encore aujourd’hui.

Pas pour devenir un influenceur beauté.

Mais parce que j’ai décidé de miser un peu sur la prévention.

Et parfois, ça commence par un bouchon d’extrait de poisson, juste après le lunch.

Sources

Pour écrire cet article, je me suis basé sur une série d’études cliniques, de revues médicales et de sources crédibles, notamment :

• Harvard Health Publishing — Considering collagen drinks and supplements?
  https://www.health.harvard.edu/blog/considering-collagen-drinks-and-supplements-202304122911
• Healthline — Top 8 Benefits of Collagen
  https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
• WebMD — What Is Marine Collagen?
  https://www.webmd.com/beauty/marine-collagen
• Arthritis Foundation — Can Collagen Supplements Help Arthritis?
  https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/supplements-and-vitamins/can-collagen-supplements-help-arthritis
• NCBI – National Library of Medicine — Unlocking the Therapeutic Potential of Marine Collagen (2024)
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11050892/
• NCBI — Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin …
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780088/

Ces informations sont données à titre informatif, ou pour proposer des pistes de réflexion.
Elles ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical.
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