Comment faire de la planche à pagaie gonflable?

Le stand up paddle gonflable est un excellent moyen d’explorer les cours d’eau et de profiter du plein air.

Il trouve de plus en plus d’adeptes au Québec et au Canada, mais les débuts peuvent demander de la patience et du temps.

Si vous vous demandez comment faire de la planche à pagaie, sachez que ce n’est pas aussi laborieux que vous le pensez!

Dans cet article, je vous explique comment profiter de votre planche à pagaie, et les clés pour améliorer votre pratique.

Qu’est-ce que la planche à pagaie gonflable?

La planche à pagaie gonflable est un sport nautique qui consiste à se tenir debout sur une planche et à se propulser dans l’eau à l’aide de coups de pagaie.

À la différence d’une planche rigide, la planche se gonfle à l’aide d’une pompe manuelle ou électrique, et tient dans un sac à dos une fois dégonflée.

Les SUP gonflables sont fabriqués à partir de PVC ou polyuréthane, ainsi qu’avec la technologie drop stitch, similaire à celle utilisée pour les kayaks et les radeaux gonflables.

Cette pratique sportive est assez similaire au surf, mais au lieu d’attraper les vagues en ramant allongé, vous êtes debout sur la planche et ramez à l’aide de votre pagaie pour avancer.

Le SUP gonflable est un excellent moyen d’aller sur l’eau et de profiter du paysage, sans l’encombrement d’une planche rigide, et dont l’entreposage est moins pratique.

C’est aussi un bon entraînement physique en faisant travailler les bras, les jambes et le tronc.

Commencer à faire du paddle board gonflable: mode d’emploi

Gonfler et préparer la planche de SUP

Une fois arrivé sur place, sortez le stand up paddle de son sac de transport et utilisez la pompe électrique ou manuelle pour commencer le gonflage.

Gonflez assez la planche pour avoir une bonne flottaison.

Refermez la valve de gonflage, et ajoutez l’aileron central, et les autres si vous en avez.

Montez votre pagaie et ajustez-la à la bonne hauteur (le plus simple est de régler la hauteur de sa pagaie avec le bras levé, au niveau de son poignet – cela fait approximativement entre 18 cm et 28 cm de plus que votre taille).

Enfin, enfilez votre gilet de sauvetage si vous êtes plus rassuré, ainsi que votre crème solaire.

Se rendre dans l’eau

Une fois que votre matériel est prêt, attachez votre leash à l’une de vos chevilles (pour savoir laquelle, imaginez que vous soyez debout sur une planche de surf: le pied arrière est celui où s’accroche le leash).

Ensuite, portez votre stand up paddle board jusque dans l’eau grâce à la poignée de transport située au centre de la planche (parfois, il s’agit d’un creux pour y mettre vos doigts mais le principe reste le même).

Une fois dans l’eau, marchez à côté de la planche jusqu’à mi-hauteur et montez dessus en prenant soin de placer vos pieds au niveau de la poignée de transport (c’est un bon repère!).

Une fois sur planche

Une fois debout et au centre de la planche, pliez légèrement vos jambes pour améliorer votre équilibre.

Au début, vous risquez de tomber plusieurs fois, mais baisser votre centre de gravité vous permettra de contrebalancer votre poids et de rester stable. Votre positionnement fait aussi toute la différence.

Si vous êtes trop à l’avant de la planche, celle-ci risque de piquer dans l’eau et de vous faire tomber, tandis que si vous êtes trop à l’arrière, le nez de la planche se lève et vous n’avancez pas (ou alors avec beaucoup de difficultés!).

Ainsi, il est important de toujours bien rester au centre de la planche, pour une meilleure fluidité et flottaison.

Bien tenir sa pagaie

La façon correcte de tenir votre pagaie est de placer une main sur le dessus de la pagaie et l’autre main sur le dessous.

Cela peut sembler simple, mais il est important de garder une prise lâche afin de pouvoir facilement ajuster votre course.

En outre, vous devez garder vos bras écartés de la largeur des épaules pour assurer votre équilibre.

Avec les deux mains sur la pagaie, vous serez en mesure de générer plus de puissance et de pagayer de plus longues distances avec facilité.

N’oubliez pas non plus qu’il existe un sens pour ramer: il faut tenir la pagaie de façon à avoir la pale inclinée vers l’avant (et non vers l’arrière): l’angle de la pale doit regarder vers l’avant.

Bien utiliser sa pagaie pour se déplacer

La pagaie est aussi voire plus importante que la planche gonflable elle-même lorsqu’on pratique le SUP.

Il y a trois façons principales d’utiliser votre pagaie lorsque vous faites du stand up paddle boarding : pour tourner, pour aller tout droit et pour reculer.

Pour tourner, il suffit de pagayer plusieurs fois d’un même côté de la planche.

Pour aller tout droit, ramez uniformément des deux côtés de la planche.

Pour reculer, pagayez de l’arrière vers l’avant.

Expérimentez différents coups de pagaie pour trouver ce qui vous convient le mieux et soyez toujours conscient de votre environnement lorsque vous vous déplacez dans des endroits bondés.

En suivant ces conseils simples, vous profiterez pleinement de votre temps sur l’eau et vous pourrez contourner les obstacles en toute sécurité.

3 conseils pour améliorer vos compétences en matière de paddleboard

La planche à pagaie est un excellent moyen de profiter du plein air tout en faisant de l’exercice. Si vous débutez, voici quelques conseils pour vous aider à progresser.

1. Privilégiez le bon équipement: une bonne planche et une bonne pagaie rigide adaptées à votre niveau vous aideront à vous déplacer plus efficacement sur le plan d’eau.
2. Assurez-vous que vous tenez votre pagaie correctement, et que vos coups de pagaie soient fluides et réguliers. Faites aussi attention à la position de votre corps.
3. Restez attentif à votre environnement: gardez un œil sur la météo et les autres utilisateurs de la voie navigable, et soyez prêt à modifier votre trajectoire en conséquence.

Avec un peu de pratique, vous serez en mesure de faire de la planche à pagaie comme un pro en un rien de temps, en eau calme comme en eau plus agitée!

Les différents types de planches à pagaie

Les planches à pagaie, également appelées SUP, existent en quatre types différents : polyvalent (ou all-around), surf, randonnée et course.

Les planches polyvalentes

Les planches à pagaie tout-terrain sont les plus polyvalentes et peuvent être utilisées pour diverses activités, notamment le yoga, la pêche et le canotage de loisir. Elles sont épaisses, larges et longues pour offrir une stabilité optimale, notamment pour les débutants.

Les planches de surf

Les planches de SUP pour le surf sont de courtes planches, très maniables et moins stables que les polyvalentes. Elles sont destinées à attraper les vagues au large, et les surfer. Leur gabarit agile permet au pagayeur de vite réagir lorsqu’une vague se présente.

Les planches de randonnée

Les planches à pagaies de randonnée sont conçues pour des voyages plus longs et possèdent des caractéristiques supplémentaires comme des compartiments de rangement et des points de fixation pour les accessoires.

Les planches de compétition

Les planches à pagaie de course sont les plus longues et les plus élégantes des quatre types et sont conçues pour la vitesse. Elles ne sont pas très stables car leur design longiligne permet au pagayeur de fendre l’eau avec une grande aisance, et donc de gagner en vitesse. Elles sont souvent utilisées dans les compétitions et les courses de longue distance.

Lorsque vous choisissez une planche à pagaie, il est important de prendre en compte le type d’activités pour lesquelles vous l’utilisez.

Les planches à pagaies polyvalentes sont un bon choix pour les débutants ou ceux qui veulent utiliser leur planche à des fins diverses.

Les planches à pagaies de randonnée conviennent mieux aux pagayeurs expérimentés qui veulent explorer les voies navigables au-delà des lacs et des rivières.

Les planches à pagaie de compétition sont conçues pour les athlètes qui participent à des compétitions ou s’entraînent à un niveau élevé.

En définitive, la meilleure planche à pagaie est celle qui répond à vos besoins!

Ce qu’il faut retenir

Qu’il s’agisse de votre première sortie sur l’eau, ou que vous cherchiez à améliorer votre technique, nous espérons que ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre prochaine session de paddle board.

Et n’oubliez pas: si vous cherchez une planche qui réponde parfaitement à vos besoins, n’hésitez pas à consulter notre guide d’achat spécialisé.

Avec toutes les options disponibles, nous sommes sûrs que vous trouverez la planche parfaite pour faire passer vos compétences de pagayeur au niveau supérieur!