Julien Gandelin
Dick Van Dyke, l’acteur de Mary Poppins, a 100 ans.
Il va encore au gym trois fois par semaine, touche ses orteils, et se permet même quelques pas de danse pendant son entraînement. Ses médecins capotent.
Moi, j’ai lu ça pendant que je cherchais mes clés (qui étaient dans ma main), et ça m’a rappelé mon infolettre sur mieux vieillir, tu sais, celle où je te parlais de ma grand-mère qui a vécu jusqu’à 104 ans en faisant du vélo stationnaire tous les jours?
Eh bien, Dick Van Dyke, c’est la version Hollywood de ma grand-mère.
Moi, j’ai 41 ans. Je fais du spinning deux fois par semaine. Et je commence à réaliser qu’il y a d’autres choses à gérer que juste le cardio.
L’autre partie? C’est tout ce que tu préfères ignorer jusqu’à ce que ta blonde te dise que t’as les talons rapeux.
Parce que oui, vieillir, c’est aussi réaliser que même tes pieds ont besoin d’un plan de match.
Alors pour 2026, j’explore des trucs qui me semblent prometteurs. Du jus de grenade à une couverture sauna, en passant des bas hydratants.
Oui, t’as bien lu. Des bas hydratants.
Je t’explique tout ici👇
Sommaire
🍇 Le jus de grenade : mon pari santé de 2026
Imagine : t’as 41 ans, de l’hypertension (merci Papa), et ton médecin t’a récemment demandé avec un sourire compatissant : « T’as pensé à réduire le sel ? »
(Traduction : dis adieu aux chips, et prépare-toi à faire semblant d’aimer les salades sans vinaigrette.)
Alors quand je tombe sur des études qui disent que le jus de grenade diminue la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et réduit le cholestérol… je me dis : “OK, vendu.”
Sauf que.
J’ai aussi le syndrome de l’intestin irritable.
(Voilà, maintenant tu connais mon dossier médical complet. On peut se tutoyer.)
Tu sais, cette condition médicale qui fait que ton système digestif réagit à peu près à tout comme si tu venais de l’insulter personnellement. Un fruit trop fibré? Trahison. Du fructose? Déclaration de guerre.
Et devine quoi? La grenade, c’est exactement le genre d’aliment qui peut transformer ta journée en marathon gastro-intestinal.
Mais attends. Le pouvoir antioxydant du jus de grenade dépasse celui du thé vert ET du vin rouge. Il protège ton cœur, réduit l’inflammation, améliore les performances sportives…
Bref, c’est le genre de truc qui devrait être prescrit sur ordonnance.
Alors oui, je teste quand même. En petites doses. Pour voir si mon corps peut tolérer les bienfaits sans déclencher les effets secondaires.
Je te tiens au courant.
Mais si toi t’as pas mes problèmes digestifs, sérieusement, le jus de grenade mérite ton attention. Je ne pouvais pas garder ça pour moi.
🔥 La couverture sauna : parce que construire un sauna dans ma cour, c’est pas dans le budget
Tu te souviens quand j’ai parlé de spinning deux fois par semaine?
Eh bien, j’ai découvert un truc qui pourrait amplifier les bienfaits cardiovasculaires de mes séances : le sauna.
Pas le sauna finlandais traditionnel que tu construis dans ton jardin pour 15 000$. Non. Une couverture sauna infrarouge que tu déplies sur ton lit.
Oui, tu as bien lu. Je vais littéralement m’enrouler comme un burrito sudorifique dans une couverture chauffante pendant 40 minutes.
Bienvenue en 2026.
Mais attends avant de juger.
Des chercheurs de l’Institut de cardiologie de Montréal ont démontré que le sauna a un effet complémentaire à l’exercice physique. La chaleur du sauna provoque des réactions cardiovasculaires similaires à celles d’un exercice d’intensité modérée : augmentation de la circulation sanguine, accélération du rythme cardiaque, dilatation des vaisseaux sanguins.
En gros, ton corps réagit comme si tu faisais de l’exercice, sauf que t’es allongé en train de te demander pourquoi t’as encore deux services de streaming alors que tu regardes toujours la même affaire.
(Non, ça ne remplace PAS l’exercice. Ne t’emballe pas.)
Mais utilisé régulièrement après l’exercice, le sauna peut :
- Réduire la pression artérielle (Allô hypertension)
- Améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins
- Réduire la rigidité artérielle
- Améliorer la récupération musculaire
- Favoriser un meilleur sommeil
Une étude finlandaise sur 20 ans auprès de 2 315 hommes a montré que ceux qui prenaient 4 à 7 saunas par semaine avaient un risque de mort cardiaque subite réduit de 63% comparé à ceux qui n’en prenaient qu’un.
(Si t’en prends zéro comme moi jusqu’à maintenant… FOMO niveau expert. Manquer 63% de réduction de risque cardiaque, ça pique.)
Soixante-trois pourcent. Pour transpirer en regardant une série.
Je répète : je ne dis pas que le sauna remplace l’exercice.
Mais après ton entraînement? Là, ça devient stratégique.
Alors oui, je teste une couverture sauna infrarouge. Température ajustable, 9 niveaux de chaleur, tu t’enroules dedans pendant 30-40 minutes.
Est-ce que je vais avoir l’air ridicule? Probablement.
Est-ce que ça va valoir la peine si ça améliore ma récupération et réduit mon risque cardiovasculaire? Absolument.
Vieillir en forme, c’est parfois accepter de transpirer comme un marathonien sans sortir de son lit.
💡 Le masque LED Shark : parce que ma peau aussi mérite de l’attention.
J’ai 41 ans et je viens de remarquer une ride qui était définitivement pas là l’année passée.
Alors oui, le spinning deux fois par semaine, c’est bien. Le jus de grenade pour mon cœur, check. La couverture sauna pour ma récupération, on est dedans.
Mais vieillir en forme, c’est pas juste ce qui se passe en dedans. C’est aussi accepter que ton visage commence à ressembler à une carte topographique du Québec.
Et c’est là que ça devient intéressant.
Shark, oui, la compagnie qui fait des aspirateurs, vient de sortir un masque LED facial. Le CryoGlow.
Attends. Laisse-moi reformuler.
La compagnie qui aspire ta poussière veut maintenant aspirer tes rides.
C’est le deuxième masque LED que je teste. Pourquoi un deuxième? Parce que quand Shark débarque sur un dossier, généralement, c’est sérieux. C’est une marque reconnue pour son ingénierie solide, ses produits bien pensés, et sa capacité à arriver sur un marché avec quelque chose de mieux construit que la concurrence.
Alors un masque qui combine lumière rouge, infrarouge ET refroidissement sous les yeux? Ça attire mon attention.
La lumière rouge, ça marche vraiment
La lumière rouge et l’infrarouge stimulent la production de collagène, améliorent la circulation, réduisent l’inflammation. Les études le confirment.
Par contre. Les appareils à domicile sont BEAUCOUP moins puissants que ceux en clinique. Il faut l’utiliser régulièrement pendant des mois. Et quand tu arrêtes, les effets s’arrêtent.
Donc en gros, c’est un engagement. Comme un abonnement au gym, mais pour ton visage.
Ce que Shark promet (et ce que j’en pense)
Un concentré de techno : lumière rouge, infrarouge, et refroidissement ciblé sous les yeux. Le tout approuvé par Santé Canada, s’il vous plaît.
Tu choisis parmi 4 modes :
- Anti-âge (bonjour collagène)
- Anti-acné (adieu boutons)
- Éclat du teint (adieu teint de dimanche)
- Réduction des poches
Et selon les études de Shark :
👉 Peau plus claire en 4 semaines
👉 Peau plus ferme en 8 semaines
Est-ce que ça va fonctionner? On va le découvrir.
Et si ça peut retarder le moment où mes enfants vont dire “Papa, t’as l’air fatigué” alors que je viens juste de me réveiller, je prends.
Je te reviens après quelques semaines de test.
🧦 Les bas hydratants : quand ta blonde a raison (encore)
OK. On doit parler de quelque chose d’important.
Mes talons.
Ma conjointe me dit depuis un bout que j’ai les talons rapeux.
J’avoue, j’étais dans le déni. Moi qui suis connu pour mes mains et mes pieds tout doux… je la croyais pas.
Mais bon, faut se rendre à l’évidence : elle a raison.
Le problème, c’est que je suis pas trop le gars crème de pieds. Je fais déjà la crème de jour, crème de nuit, et je trouve que c’est bien assez de crème pour un seul homme.
Alors après avoir testé la râpe sans succès (surtout parce que ça me tente pas de passer ma douche à faire ça…), je vais essayer des bas hydratants.
Oui, des bas. Avec de l’aloe vera dedans. Que tu portes la nuit pendant que tu dors.
25$. Trois paires. Tu les mets, tu dors, et le matin tes talons sont censés être moins rapeux.
Est-ce que j’imaginais porter ça en 2026? Non.
Est-ce que c’est moins bizarre que de m’enrouler dans une couverture sauna ou de porter un masque LED rouge sur le visage? À ce stade, tout se vaut.
Mais si ça peut régler le problème sans que j’aie besoin d’ajouter une autre crème à ma routine, je suis game.
Parce que bien vieillir, c’est pas juste une question de cœur, de récupération ou de peau. C’est aussi écouter les gens qui partagent ton lit et accepter que oui, parfois, tes talons ont besoin d’aide.
Bonne année 2026. Que ton cœur soit fort, ta peau ferme, et tes talons tout doux!
