Julien Gandelin
On estime que 50% de la population canadienne souffre aujourd’hui d’un trouble du sommeil*.
Saviez-vous qu’il existe des oreillers de genoux, des surmatelas rafraichissants ou encore des appareils qui vous aident à vous endormir grâce à votre rythme cardiaque ?
Les produits pour améliorer la qualité de votre sommeil sont de plus en plus nombreux et innovants, alors pourquoi continuer à mal dormir, d’autant plus que les experts disent qu’on devrait porter autant d’attention au sommeil qu’à la nutrition, l’activité physique, et les saines habitudes de vie?
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ces produits qui pourraient bien révolutionner votre expérience nocturne.
Le meilleur dans tout ça ? Il y a plein de belles marques québécoises ou canadiennes qui proposent des produits de qualité et accessibles.
Restez avec nous et commencez à prendre soin de vos nuits 👇
Sommaire
Notre sélection pour ceux.celles qui ont du mal à s’endormir ou à se réveiller
💓La cohérence cardiaque
Dodow est une petite révolution, une technique 100% naturelle contre l’insomnie.
Appareil super simple d’utilisation, il suffit de synchroniser sa respiration avec la lumière bleue projetée au plafond.
Votre rythme cardiaque ralentit et ça va apaiser votre corps.
C’est le principe de la cohérence cardiaque.
Il existe aussi des applications gratuites de cohérence cardiaque si vous voulez essayer le principe : on aime beaucoup RESPIRE (disponible uniquement pour iPhone), et RESPIRELAX+ disponible pour Android et Iphone.
🔉Les bruits blancs
Cette machine à bruits blancs et veilleuse (31 sons apaisants ! 🌊 🐦🌧️) aide notre cerveau à mettre de côté ses pensées et les sons extérieurs, pour mieux se détendre.
🏋️La couverture lestée
La couverture lestée utilise le poids pour offrir une thérapie par pression profonde, apaisant ainsi le système nerveux et favorisant la détente.
C’est comme un gros câlin constant pour votre corps et votre esprit!
😎 Le simulateur d’aube
Ce simulateur d’aube permet non seulement de se réveiller, mais aussi de s’endormir en douceur.
Il favorise un réveil plus doux et naturel en simulant le lever du soleil, ce qui prépare le corps au réveil sans le stress des alarmes traditionnelles.
Et il aide à mieux s’endormir grâce à une fonction crépuscule qui réduit progressivement la lumière, imitant un coucher de soleil et favorisant la production de mélatonine.
Notre sélection pour ceux.celles qui ont toujours froid ou chaud
🥵 Le surmatelas chauffant
Dormir sur un surmatelas chauffant ne permet pas seulement d’influer sur la sensation de bien-être, mais agit concrètement sur l’organisme.
Cela permet de relaxer les muscles contractés, de diminuer la puissance des signaux de douleur envoyés au cerveau ou encore de dilater les vaisseaux sanguins pour évacuer les toxines.
Vous êtes frileux.se mais vous trouvez que les surmatelas chauffants sont trop dispendieux ?
Ce pad chauffant peut être une très bonne alternative.
En plus vous pouvez l’amener partout dans la maison avec vous.
🥶 Le surmatelas rafraichissant
La qualité de votre sommeil est liée à la température de votre lit, donc si vous avez du mal à dormir en période de canicule, vous devriez penser à investir dans un surmatelas ou un oreiller rafraichissant.
Ça permettra d’améliorer drastiquement la qualité de votre sommeil.
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Notre sélection pour ceux.celles qui souffrent d’inconforts
📐 Le coussin triangulaire
Un coussin biseauté est idéal si vous souffrez d’apnée du sommeil, de douleur au dos, si vous avez des symptômes de reflux gastriques et ça peut même aider avec la toux et l’écoulement nasal.
Il parait que ça pourrait même permettre de pimenter vos ébats amoureux!
Encore plus envie de l’essayer ?
🛌 L’oreiller de genoux
Utiliser un oreiller de genoux offre de multiples bienfaits.
- Ça assure le confort et élimine les tensions musculaires et les problèmes de dos
- Ça maintient votre colonne vertébrale et vos cervicales droites
- Ça aide la circulation sanguine
- Ça apporte une aide précieuse aux femmes enceintes.
Vous pourriez commencer par tester l’oreiller de genoux en prenant un oreiller que vous avez déjà chez vous et si ça fonctionne, envisagez d’investir dans un oreiller de genoux ergonomique.
🧘 L’oreiller de corps
Si vous souffrez de douleurs au niveau du dos, des hanches, des genoux ou des épaules, un oreiller de corps peut faire une grande différence en termes de confort et de soutien.
Ils sont conçus pour s’adapter à la courbe naturelle de votre corps, soulager les points de pression et aligner votre colonne vertébrale pour réduire les douleurs corporelles. Que vous soyez un dormeur sur le côté, le dos ou le ventre, il existe un oreiller de corps parfait pour vous.
Et si vous souhaitez changer de matelas, voici nos recos!
Pour bien dormir, il faut un matelas qui ne soit ni trop dur, ni trop mou, mais juste ce qu’il faut.
Nous ne sommes pas tous pareils lorsqu’il s’agit de trouver le matelas idéal, mais le fait de faire le bon choix contribuera grandement à nous assurer une bonne nuit de sommeil.
J’ai donc compilé ici tous mes conseils pour bien choisir, magasiner et utiliser votre prochain matelas.
Sources:
*Université de Montréal : https://nouvelles.umontreal.ca/article/2022/05/16/troubles-du-sommeil-sous-le-radar-de-la-sante-publique
